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La méthode Pomodoro découpe le travail en blocs de 25 minutes séparés par 5 minutes de pause, avec une pause plus longue toutes les quatre séries. Un minuteur de cuisine suffit pour l'appliquer.
Mis à jour le 31 octobre 2026 · Vérifié sur macOS 27 · 5 min de lecture
C'est une méthode de gestion du temps imaginée à la fin des années 1980 par Francesco Cirillo, alors étudiant en Italie. Il minutait son travail avec un minuteur de cuisine en forme de tomate, pomodoro en italien. Un pomodoro désigne donc un bloc de travail.
Il vous faut un minuteur, une feuille et un crayon.
C'est la durée d'origine, assez courte pour se lancer sans appréhension et assez longue pour avancer. Aucune étude ne fixe ce chiffre. Pour un texte long ou du code, des blocs de 50 minutes suivis de 10 minutes de pause vont souvent mieux. Pour relire des fiches en étant fatigué, restez à 25 minutes, voire moins.
Quatre pomodoros font 4 × 25 minutes de travail et 3 pauses de 5 minutes, soit 1 h 55, puis 2 h 10 avec une pause longue de 15 minutes. Deux heures en contiennent donc à peu près quatre.
Il n'existe pas de nombre idéal par jour. Une journée de bureau donne bien moins de pomodoros réels que d'heures passées assis. Comptez les vôtres pendant une semaine, puis fixez votre objectif.
L'envie de vérifier vos mails ou une course oubliée se note sur la feuille, et vous continuez. Un collègue qui demande un chiffre peut souvent attendre un quart d'heure. Si un appel urgent casse vraiment le pomodoro, recommencez-le au lieu d'en compter la moitié.
Une matinée de révisions tient en six pomodoros.
Pendant le travail, interrogez-vous au lieu de relire en boucle.
Un minuteur de cuisine, l'outil d'origine, ou celui du téléphone fait l'affaire.
Sur macOS 27, ouvrez Horloge, section Minuteurs, réglez 25 minutes et cliquez sur Démarrer. À la fin, le Mac affiche « Temps écoulé ». L'article de menu Lancer un minuteur récent relance une durée déjà utilisée.
Seul défaut, il faut relancer chaque phase à la main et compter les cycles soi-même.
Eyno Focus · minuteur Pomodoro pour Mac et iPhone
Eyno Focus, le minuteur Pomodoro d'Eyno, s'ouvre depuis la barre des menus.
Les durées se règlent, de 5 à 120 minutes pour le travail. Un arrêt dans les 5 premières minutes est un faux départ qui ne compte pas.
Focus ne bloque aucun site. Si vous ouvrez pendant le travail une app que vous avez listée comme distrayante, une carte demande « Tu es sûr ? ». Le bouton Je reviens à ma tâche masque l'app, l'autre l'autorise pour 10 minutes. Sur iPhone, le décompte s'affiche sur l'écran verrouillé et dans la Dynamic Island. Sur Mac, il faut macOS 15 ou plus récent.
Questions
C'est la technique Pomodoro appliquée aux révisions. Vous travaillez une matière 25 minutes en vous interrogeant plutôt qu'en relisant, puis vous prenez 5 minutes de pause loin de l'écran.
Il n'en faut pas forcément une. L'app Horloge du Mac ou un minuteur de cuisine suffisent. Eyno Focus, lui, enchaîne les phases, compte les cycles et s'essaie 7 jours sans carte bancaire.
Pomodoro veut dire tomate. Francesco Cirillo, qui a imaginé la méthode, minutait son travail avec un minuteur de cuisine en forme de tomate.
C'est la durée d'origine. Elle n'a rien de scientifique, et 50 minutes conviennent souvent mieux pour écrire ou coder.
Il n'y a pas de nombre fixe. Comptez vos pomodoros réels pendant une semaine, puis fixez votre objectif à partir de ce chiffre.
Pour que les cycles s'enchaînent seuls, vous pouvez télécharger Eyno Focus pour Mac et iPhone et l'essayer 7 jours sans carte bancaire. L'essai ouvre aussi les sept autres apps, et l'abonnement Eyno coûte 5,99 € par mois ou 59,90 € par an pour les huit. Vous pouvez d'abord essayer les apps dans le Mac de démonstration de l'accueil.